口臭の原因とは

口臭が気になるのはなぜ？原因と対策法をリサーチしてみました

年齢や性別を問わず多くの人の悩みになっている

自分の口臭が気になるという方や周囲の人の口臭が気になっていても指摘することができないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
実は、口臭で悩んでいるのは、小さな子どもから高齢者まで年齢や性別を問わず多くいるのです。
今回は、多くの人の悩みになっている口臭はなぜ起きるのかを解説していきます。

■口臭の原因とは？

口臭は、口の中に細菌が発生することで引き起こされます。
臭いだけでなく不快感をもたらすバクテリア菌が口腔内に大量に発生してしまうとお口のトラブルで悩みやすくなります。
もちろん、口臭は、丁寧に毎日歯磨きをすることや虫歯の治療を行うことで予防し改善することも可能です。
しかし、睡眠不足や食生活の乱れのほかにも過剰なストレスを溜め込んでしまうことで口臭を悪化させてしまうこともあるため、日頃から規則正しく健康的な生活を心掛けることが大切です。
また、頻繁に煙草を吸っているという方や常に口の中が乾いていて唾液が十分に出ていないという方も口臭を発生させやすくなるため注意しなければいけません。
もし、生活習慣の乱れを改善し、禁煙を心掛けても口臭が改善しないという場合には、医師に相談してみると良いでしょう。

■効果的な口臭対策をご紹介

口臭は、自己ケアで改善することは難しいと思っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、実は簡単なケアを続けることで気になるお口の悩みを解消することもできます。
まず最も心掛けたいのは、丁寧に歯を磨くことです。
毎日の歯磨きを今よりも時間をかけて丁寧に行うだけで口臭を改善することも夢ではありません。
歯の表面だけでなく歯と歯の間を丁寧に磨くことやさらに舌のブラッシングをしてみることも効果的です。
丁寧な歯磨きや舌のブラッシングを習慣にすると、清潔な口腔環境を保ち、あらゆるお口のトラブルから解放されます。
とてもシンプルな方法ですが口コミでおすすめされている対策法を数多く試すよりも簡単なケアを続けるほうが短期間で口臭の悩みを改善することにつながるのです。
また、唾液の分泌量が少ないと口臭を発生させてしまうこともあるので、もし常に口の中が乾燥した状態になっているのであればシュガーレスガムなどを噛み、唾液の分泌を促すようにしましょう。
虫歯のリスクを考えるなら糖分がたっぷりと入ったガムを噛むことはおすすめできません。
口臭が気にならないだけでなく虫歯のない健康的な歯を維持したい方は、糖分が含まれていないシュガーレスガムを選んでみると良いでしょう。

■心理的なことが原因で口臭が気になることもある

しっかりと歯磨きをしていて、虫歯がなくても口臭が気になってしまうという方もいます。
このようなケースは、もしかしたら心理的なことが原因で口臭が引き起こされているかもしれません。
過度なストレスを抱えている場合や不眠が重なると口臭がひどくなるという方も少なくありません。
ストレスを強く感じた場合やイライラしてしまう時間が多くなると口臭が気になってしまうこともあるので、まずはストレスやイライラの原因を探ってみることも大切です。
また、上手にストレスやイライラを発散させるために適度な運動を取り入れてみると良いでしょう。
運動をする際には、身体が疲れてしまうようなハードなものではなく、リラックスできるものを選んでみることをおすすめします。
軽いストレッチやヨガを行うとストレスやイライラを上手に発散できるだけでなく、柔軟性を高められるため身体の巡りを良くすることも可能です。
ストレスを感じた場合やイライラしてしまったら深呼吸し、気持ちを落ち着かせることも効果的な口臭対策になるので試してみてはいかがでしょうか。